严格训练：唇齿操     打牙关

气沉丹田

①八颗牙    ②声靠后

练习内容：嘿哈     京剧老生笑

平躺床上练气自，将书压在丹田处，深呼吸十次，停留两钞钟

aoeiü    xiao lian  由近及远，空谷回音

保护嗓子的几种方法：

1．  语速放慢，节奏  弹性

2．  情农何必求声高，稳健

3．  心理的调节      自然（放慢速度  大声地说   深呼吸）

4．  良好的生活习惯   （注意睡眠  咸辣  过冷过热  烟酒忌）

5．  淡盐水漱口 使喉部保持温润

6．  如发炎肿痛 两至三天咸口不言

7．  演讲开始前10分钟喝温水

8．  中间不要再喝水